Waarom veel water drinken helpt bij afvallen

Water drinken voorkomt extra calorieën

Regelmatig water drinken zorgt dat je lichaam niet onverwacht dorst en honger door elkaar haalt. Soms denken mensen dat ze trek hebben, terwijl ze eigenlijk dorst hebben. Ze pakken dan een snack, terwijl water voldoende was geweest. Kies je voor water in plaats van frisdrank of vruchtensap, dan neem je minder suiker en calorieën tot je. Frisdrank bevat vaak veel verborgen suiker. Een glas limonade bevat al snel meer dan vier suikerklontjes. Door water te kiezen, voorkom je deze extra’s en wordt je dagelijkse totaal aan calorieën lager. Dat maakt gezond drinken ook makkelijker vol te houden, zonder lastige aanpassingen aan je eetpatroon.

Een vol gevoel door voldoende water

Soms hoor je mensen zeggen dat ze blij verrast zijn als ze merken hoe goed water vult. Water neemt letterlijk ruimte in je maag in. Als je voor de maaltijd een groot glas water drinkt, voel je je sneller verzadigd. Dit zorgt ervoor dat je bij het eten minder snel te veel opschept of over je honger heen eet. Dit is een handig trucje bij lijnen, zonder dat je jezelf hoeft te beperken of honger moet lijden. Ook gedurende de dag kan een slok water je net dat beetje geven om een tussendoortje over te slaan. Voor mensen die hun eetmomenten willen beheersen, werkt water als een natuurlijke rem.

Goede vochtbalans helpt je lichaam

Elke dag raak je veel vocht kwijt. Door te zweten, te ademen en naar het toilet te gaan. Je lichaam heeft vocht nodig om goed te kunnen werken. Genoeg drinken is dus zeker niet uncategorized: het is nodig voor je gezondheid. Water ondersteunt je spijsvertering en helpt je nieren bij het afvoeren van afvalstoffen. Als je lichaam te weinig water krijgt, kun je je sloom voelen en zelfs hoofdpijn krijgen. Een goed gehydrateerd lichaam werkt beter. Dit betekent dat je makkelijker invloed hebt op je humeur, je energie en de keuzes die je maakt rondom eten. Als je je goed voelt, is op je eten letten ook minder moeilijk.

Water als onderdeel van een gezonde gewoonte

Water alleen zorgt niet voor gewichtsverlies. Het is geen magisch drankje dat vet laat verdwijnen. Wel kan water drinken een goed onderdeel zijn van een gezond ritme. Als je water op vaste momenten drinkt, bijvoorbeeld bij elke maaltijd en tussendoor, maak je betere keuzes. Zet altijd een flesje water op je bureau of in je tas, zo word je eraan herinnerd om te blijven drinken. Voor mensen die graag meer structuur willen in hun eet- en drinkpatroon, werkt water drinken als een soort houvast. Ook onderweg kun je makkelijk water meenemen. Zo maak je minder snel de keuze voor ongezonde drankjes.

Water kent geen ongewenste verrassingen

Veel drankjes bevatten meer dan je denkt: suikers, zoetstoffen, kleurstoffen of zelfs verborgen vetten. Water bevat niets hiervan. Het heeft geen calorieën en is daardoor altijd een veilige keuze. Wil je toch wat variatie, probeer dan een schijfje citroen, komkommer of een paar muntblaadjes toe te voegen. Zo krijgt je drankje wat smaak zonder extra calorieën. Ook op warme dagen of tijdens sporten is water de beste optie om dorst te lessen zonder dat je ongemerkt toestaat dat je gewicht omhoog schiet. Zo wordt water drinken een gewoonte die echt bijdraagt aan een gezonder gewicht en een goede levensstijl.

Meest gestelde vragen over water drinken bij afvallen

• Is het mogelijk om alleen door water te drinken gewicht kwijt te raken? Alleen door water te drinken val je niet af. Voor gewichtsverlies is het nodig om minder te eten dan je verbruikt. Water kan wel helpen door snacks en calorierijke drankjes te vervangen en je te helpen minder te eten.

• Hoeveel water moet ik dagelijks drinken bij afvallen? De gemiddelde volwassene heeft ongeveer anderhalf tot twee liter vocht per dag nodig. Dit is ongeveer acht tot tien glazen water. Dit kan meer zijn als je veel sport, warm weer hebt of zwanger bent.

• Maakt het uit wanneer ik water drink, bijvoorbeeld voor of na het eten? Water drinken voor het eten kan ervoor zorgen dat je eerder een vol gevoel hebt. Hierdoor eet je soms minder tijdens de maaltijd. Maar het belangrijkste is dat je genoeg over de hele dag verdeeld drinkt.

• Helpt koud water drinken sneller bij afvallen dan warm water? Het lichaam gebruikt een beetje energie om koud water op te warmen tot lichaamstemperatuur. Dit effect is heel klein. Het verschil in afvallen tussen koud en warm water is niet groot genoeg om echt merkbaar te zijn.

• Kunnen kinderen ook meer water drinken als ze gezonder willen leven? Kinderen kunnen beter water drinken in plaats van frisdrank en sap. Water bevat geen suikers en is daardoor altijd goed voor de gezondheid, op elke leeftijd.